El yoga, también una alternativa saludable para bajar de peso

El Yoga, una alternativa saludable para bajar de peso

Según especialistas de esta disciplina, el Yoga permite perder peso de forma sana y saludable. “Hacer yoga permite quemar de 300 a 600 calorías por hora, no solo por la actividad física que realices, sino también porque ayuda a controlar la ansiedad de comer”.

Asimismo, realizar yoga ayuda a que las personas que no están acostumbradas a hacer ejercicios se involucren de forma pausada y segura en este mundo: “Los riesgos de lesiones son mínimos y hará que trabajes tu cuerpo y mente”. 

El Yoga tiene varias vertientes que se diferencian por el ritmo de sus movimientos. Por lo tanto, la quema calórica variará significativamente.

“Hay Yoga Pasiva que es más terapéutica y las posturas son lentas con lo que se define ciertas zonas del cuerpo como el abdomen o la cintura, Kundalini Yoga; está el Ashtanga Yoga que es más exigente físicamente así como el PowerYoga; también está el Hatha Yoga que combina respiración con posturas y movimiento, donde se busca más bien una progresión; y existe el Rocket Yoga que es una versión más dinámica” o el Hot Yoga cuya variante es en ambiente de alta temperatura, y el AcroYoga combinada con ciertas posturas acrobáticas inclusive en grupo.

El Yoga al momento de  una meta

Expertos dicen que el Yoga hace que quienes lo practiquen puedan sostener una micro meditación (“yo con yo”), que ayuda a internalizar las metas personales -como lo puede ser el hecho de bajar de peso- y a alcanzarlas.

El Yoga y los regímenes nutricionales

Con base a lo que se aprende con esta actividad, se sugiere que al momento de comer “se separe el estímulo de la reacción”. Es decir, “cuando tienes hambre, debes ver qué es exactamente lo que pide tu cuerpo, internalizarlo y ver si de verdad tengo tanta necesidad de comer”.

El yoga representa una disciplina de origen oriental de centenares de años que, más allá de ser una manera de autoconocimiento del propio cuerpo y mente, se puede convertir en un estilo de vida. 

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