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domingo, 5 de marzo de 2017

Cero Ansiedad y Estrés de manera natural con Valeriana

La Valeriana (Valeriana officinalis) ha sido desde la época de la antigua Grecia una de las soluciones para la ansiedad, el insomnio y la inquietud.

La valeriana es una planta perenne, nativa de Europa, pero que en la actualidad es cultivada alrededor del mundo. De esta planta, lo que se utiliza es la raíz, de la cual se saca un extracto o con la cual se preparan aguas aromáticas.

Es uno de los grandes fármacos para el equilibrio nervioso. Se usa mucho como sedante y calmante en el histerismo, manifestaciones neurasténicas (insomnio, neurosis, calambres abdominales (cólicos), hiperexcitabilidad, etc.), en las alteraciones menopáusicas y como antiespasmódico en sentido lato.

Es más comúnmente usada para los trastornos del sueño, especialmente para la dificultad para dormir (insomnio). Frecuentemente se combina con lúpulo, bálsamo de limón, toronjil, pasiflora u otras hierbas que también producen somnolencia. Algunas personas que están tratando de dejar de tomar “píldoras para dormir” usan valeriana para que les ayude a dormir después de que han disminuido de a poco la dosis de la pastilla para dormir.

La valeriana también se utiliza para las afecciones relacionadas con la ansiedad y el estrés psicológico que incluyen el asma nerviosa, las reacciones histéricas, la excitabilidad, el miedo a las enfermedades (hipocondría), el dolor de cabeza, las migrañas, y el malestar estomacal.

Se recomienda usar la valeriana para la depresión, trastornos generalizados de comportamiento, los temblores leves, la epilepsia, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), y para el síndrome de fatiga crónica (SFC).

También se puede agregar valeriana al agua para bañarse como una ayuda para la inquietud y los trastornos de sueño.

La dificultad para dormir (insomnio). La valeriana no alivia el insomnio tan rápidamente como las “píldora para dormir”. El uso continuo por varios días, aún hasta por 4 semanas, podría ser necesario antes de que se note algún efecto. La valeriana parece mejorar la calidad del sueño en las personas que están dejando de tomar pastillas para dormir. Claro está, que al ser este un “remedio” natural a diferencia de los químicos usados en las pastillas (como Xanax, Valium, etc) no tiene efectos secundarios ni crea adicción.

Fuente: Sadhana

Si tenemos alguno de los problemas mencionados anteriormente, siempre tratemos de tomar la opción más natural posible, en este caso, la valeriana, que ha sido probada como uno de los antídotos naturales para los problemas nerviosos.

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martes, 23 de junio de 2015

Aquí algunas consecuencias de vivir estresada

Hay quienes adoptan la ansiedad y el estrés como estilo de vida, sin darse cuenta, que sólo logran con ello perderse de episodios maravillosos junto a sus seres queridos, a continuación, se muestra las desventajas más significativas del estrés:

1.- Obesidad y sobrepeso:

Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales. Además de presentarse trastornos metabólicos sin alguna razón física aparente.

2.- Pérdida del cabello:

Esta es una de las frecuentes consecuencias del estrés, ya que se presenta por el debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalar el cabello para lidiar con los sentimientos negativos.

3.- Cansancio físico-mental y dolores musculo-esqueléticos:

Este síntoma muchas veces está presente sin haber realizado trabajo físico, solamente por el continuo estado de estrés se genera cansancio que desencadenan dolores inexplicables en el cuerpo. Los masajes relajantes alivian en muchas ocasiones.

Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.

5.- Reducción del deseo sexual:

La producción elevada de cortisol (hormona que se libera por el estrés) reduce la generación de las hormonas que alimentan la libido y todas las reacciones relacionadas con la función sexual.

6.- Menstruación irregular:

El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

7.- Acné:

Los altos niveles de cortisol que se generan por el estrés aumentan la producción de aceites o grasas corporales, lo que contribuye a la aparición de granos.

8.- Úlceras:

El estrés altera el sistema digestivo en las personas e incrementa la producción de ácidos estomacales, lo cual favorece el desarrollo de úlceras, indigestión y malestares.

9.- Insomnio:

Este es una frecuente consecuencia del estrés y se genera por la alteración del sistema nervioso, lo que dificulta la concentración, genera irritabilidad y falta de motivación.

10.- Disminución de fertilidad:

Estudios recientes revelan que las mujeres con altos niveles de estrés tienen más dificultades para quedar embarazadas.

Fuente: www.peru.com

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Para mayor #VidaYVentura es necesario tener un balance entre nutrición, actividad física y mental, y control de las emociones.

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sábado, 14 de marzo de 2015

Tus pies pueden hablar de tu salud

Conoce lo que tus pies dicen sobre tu salud

Los pies, son una ventana a través de la cual podemos ver lo que sucede en el resto del cuerpo. “Al examinar los pies, puedes saber mucho acerca de la salud y el bienestar de un paciente”. Estas son algunas de las afecciones que pueden revelar:

Hinchazón en los pies y piernas: cansancio.
En principio la circulación se puede estar viendo afectada por lo que es indicado darle más movilidad a los pies, descalzarlos un poco más ayuda siempre. Si persevera esta hinchazón puede ser anormal, podría estar pasando algo con el proceso de diúresis del organismo (procesamiento de los líquidos) puede ser puntual por cansancio o un día de mucho estrés o quizás algo crónico. Siempre es recomendable tomar ocho vasos de agua al día.

Dedos sin pelo: mala circulación

Aunque para muchos puede parecer anti estético, sabías que cuando los folículos no tienen suficiente circulación, se deprenden. Esto suele estar acompañado por una temperatura fría en los pies.

Todos estos síntomas son comunes en las enfermedades vasculares, principalmente en la arterioesclerosis, que consiste en un endurecimiento de las arterias que llevan la sangre desde el corazón hasta las extremidades.

Una mala circulación también puede estar vinculada a problemas cardíacos, específicamente a un corazón que bombea débilmente. En cualquier caso, deberías visitar a un cardiólogo.

Dedos que se curvan hacia arriba: problemas grastrointestinales, en los pulmones o el corazón

Muchas veces se debe al calzado inadecuado sin embargo, esto puede verse en uno o todos los dedos por ciertos indicios en el colchón metatarsiano que generan ese levantamiento. Por lo general, indica afecciones pulmonares. También puede señalar la presencia de problemas cardíacos o gástricos, como la enfermedad de Crohn. Un médico clínico deberá examinarte para identificar qué sucede. Se recomienda descalzar en algún momento del día, así como caminar descalzo adicionalmente a cuando se toma una ducha o se duerme.

Pies muy calientes: neuropatías

La sensación de tener los pies extremadamente calientes suele originarse en algún problema con los nervios. Las causas pueden ser la diabetes, una deficiencia vitamínica o efectos secundarios de medicamentos. El primer paso será determinar la causa precisa de la neuropatía o mal funcionamiento nervioso.

Dedos desviados y tendones marcados: tensiones corporales.

Cuando los tendones en los pies se marcan más de lo normal es síntoma que hay tensiones tanto conscientes como inconscientes en el cuerpo, lo que contribuye con la desviación de los dedos, de alguna manera el cuerpo es sobrecargado, generando un desequilibrio, estructural. Es recomendable relajar los pies, el cuerpo y muchas veces es necesario comenzar por la mente. Estos síntomas, además del calzado cerrado puntiagudo pueden derivar en el conocido juanete.

Insensibilidad: diabetes

Aquellas personas que tienen una sensibilidad disminuida en los pies pueden ser diabéticas, ya que los altos impactos de azúcar afectan los nervios y no permiten que funcionen bien.

Si tus niveles de azúcar son correctos, es posible que no estés distribuyendo bien el peso. Cuando esto sucede, un nervio que recorre el lado del pie se comprime por demás. El resultado es la insensibilidad. Esto puede corregirse con ortopedia.

Uñas quebradizas: deficiencia vitamínica

Las uñas frágiles pueden indicar falta de vitamina A y D. Esta última, junto con el calcio y el magnesio, es la clave para tener uñas saludables.

Puedes obtener vitamina D exponiéndote al sol o tomando suplementos que favorezcan la absorción de calcio y aumenten el nivel de magnesio en el cuerpo.

La falta de ácidos grasos también puede hacer que se inflame la zona de alrededor de las uñas, haciendo que éstas se debiliten y quiebren.

Otras afecciones que pueden ocasionar esto son el hipotiroidismo y las enfermedades respiratorias.

Calambres: falta de potasio

Si tienes calambres en los pies y las piernas, come un plátano antes de hacer ejercicios vigorosos y bebe mucha agua antes y después. También te puede ayudar elongar antes y después de dormir.

Uñas picadas: hongos o psoriasis

Muchos pacientes con hongos o psoriasis suelen tener pequeños agujeros en las uñas. Estas también pueden ser gruesas y verse amarillentas o amarronadas. Tu médico puede tratar esta enfermedad con cambios en tu dieta y estilo de vida. Las uñas incluso pueden recuperar su aspecto normal.

Pies y uñas resecas: deshidratación o falta de nutrientes

La resequedad de los pies más allá de la falta de una crema hidratante puede significar mala nutrición a nivel de los tejidos de los pies, causado posiblemente por mala circulación tanto sanguínea como linfática. Toma suficiente agua y ten una alimentación balanceada.

Muchas de estas afecciones pueden tratarse con Masoterapia Podal y Reflexología (masaje terapéutico de pies). Con algunas sesiones de Reflexología Podal, más allá de notar que la tersura y apariencia general de los pies mejora, representa un aumento integral de otras funciones del organismo, además de ser muy relajante, mejora problemas de tensión, retención de líquidos, diuresis, estreñimiento, síndrome metabólico, migrañas, dolores corporales, insomnio, estrés, ansiedad, entre otros, lucirás unos pies saludables.

domingo, 30 de noviembre de 2014

Insomnio, depresión, bajo deseo sexual, trastornos digestivos, ACV´s son algunas de las enfermedades provocadas por el estrés

Las estadísticas dicen que una de cada cinco personas padece estrés. Esta reacción del cuerpo es nociva para nuestra salud, ya que puede desencadenar estas 8 enfermedades provocadas por el estrés que te comentamos a continuación.

Para qué sirve el estrés

El estrés es un síntoma primitivo: nuestros antepasados lo padecían ante la presencia de un depredador o peligro inesperado. En la actualidad, muchas personas se sienten estresadas ante situaciones que creen que no dominan y de alguna forma perciben como amenaza; cuando esto sucede de forma frecuente es necesario recurrir a un profesional ya que puede desencadenar otras enfermedades, debido a que eleva los niveles de la hormona cortisol, provocando un desequilibrio en el metabolismo.

Algunos síntomas de que estamos sufriendo un cuadro de estrés son:

Aceleración del ritmo cardíaco, tensión arterial y respiratorio
Sudoración o rubosidad.
Sequedad en la boca
Retención de líquido y peso en general.

#8 El estrés produce enfermedades cardiovasculares

Los accidentes cerebrovasculares (ACV) y la subida de la presión arterial son consecuencias derivadas del estrés, y en muchos casos pueden ocasionar la muerte y en mejores casos sufrir de hipertensión, que al ser crónica conlleva a deterioro de diversos órganos vitales del organismo, riñones, páncreas, visión, entre otros..

#7 El estrés provoca enfermedades inflamatorias y de la piel

Cuando sufrimos de estrés, una de las zonas de nuestro cuerpo que más se resiente es la piel, y se ponen en marcha todos los mecanismos de inflamación de nuestro cuerpo, que llevan a los siguientes problemas:

Artritis reumatoide
Psoriasis
Eczema
Erupciones en la piel
Colitis ulcerosa
Enfermedad de Crohn
Acné

A todas estas afecciones hay que sumarle la debilidad del sistema inmune, lo que hace que estemos expuestos a sufrir más enfermedades, entre ellas las constantes gripes.

#6 El estrés ocasiona insomnio y trastornos del sueño

El estrés produce un estado de tensión que nos impide desconectar de diferentes situaciones que nos preocupan, y por ende no descansamos bien por la noche. Se ha descubierto que las actividades que inducen a la relajación, como los masajes relajantes y la meditación, favorecen el sueño. Un masaje de pies antes de dormir promueve un mejor sueño y, por ende, un mejor descanso.

#5 Rigidez corporal y dolor de cabeza por estrés

La rigidez y los dolores de cabeza son dos síntomas que pueden empeorar si sufrimos de estrés crónico. La rigidez del cuerpo, a su vez, trae problemas en las articulaciones y los huesos a largo plazo. La masoterapia ofrece una serie de opciones en masajes para contrarrestar la rigidez corporal y tensiones involuntarias.

#4 El estrés causa depresión

Padecer de estrés a diario puede llevar a sufrir depresión y ansiedad, trastornos que pueden ser graves y requieren de atención psicológica, y en algunos casos hasta de medicación. Si sentimos que nos preocupamos demasiado por cada pequeño asunto o no podemos lidiar con nuestras responsabilidades, lo ideal sería consultar con un profesional de la salud.

#3 El estrés causa bajo deseo sexual

Muchos sexológos afirman que una de las causas del bajo deseo sexual, tanto de mujeres como de hombres, es el estrés, ya que el estado mental a la hora de los encuentros sexuales no siempre se desconecta de ciertas situaciones que pueden ser preocupantes y generan ansiedad, generando vaginismo (dolor en la penetración), poca lubricación vaginal, anorgasmia (falta de orgasmo), en mujeres, e impotencia y hasta eyaculación precoz en el hombre.

#2 El estrés produce colon irritable y afecciones digestivas

Desde dolores estomacales, pasando por gastritis, náuseas y hasta estreñimiento crónico, que a su vez desencadena una serie de consecuencias y que son algunas de las dolencias del sistema digestivo vinculadas a cuadros de estrés importante. En estos casos, la alimentación juega un papel importantísimo en sentirnos mejor.

#1 El estrés puede llevar a hábitos nocivos

Muchas veces, las personas que sufren estrés fuman más que quienes no lo padecen, recurren a drogas, medicamentos e incluso beben en exceso. El estado de nerviosísmo es constante y repercute en su estado físico, mental y emocional. En el mejor de estos tipos de casos puede conllevar al consumo de fármacos para suprimir la ansiedad que pueden crear dependencia.

Hoy en día, el estrés parece ser la afección de moda, pero lo cierto es que el estilo de vida que llevamos nos hace más propenso a padecerla. Por esta razón, no hay que restarle importancia a los síntomas de estrés o ansiedad que tengamos, ya que estos pueden desencadenar en enfermedades derivadas del estrés, que ponen en riesgo tu salud.

Una simple regla para no caer en el estrés crónico es crear un balance entre una buena alimentación, actividad física y mental, buen descanso y relajación.