IDENTIFICA Y ATACA LA ANSIEDAD
La ansiedad es un estado emocional en el que las personas se sienten inquietas, angustiadas y temerosas. Las personas afectadas experimentan temor frente a situaciones que no pueden controlar o predecir, o sobre situaciones que parecen amenazantes o peligrosas.
La ansiedad puede ser normal, ante la presencia de estímulos amenazantes o que suponen riesgo y desafío o patológica cuando la reacción a lo que, en psiquiatría se conoce cono instinto de lucra/huida, sobrepasa los parámetros "razonables" en cuanto a intensidad y duración. Entre los síntomas más comunes que existen para identificar si estás teniendo un ataque ansioso están:
.- Palpitaciones en el pecho.
.- Dolores en el pecho.
.- Mareos o vértigos.
.- Náusea o problemas estomacales.
.- Sofocos o escalofríos.
.- Falta de aire o una sensación de asfixia.
.- Hormigueo o entumecimiento.
.- Estremecimiento o temblores.
.- Temor a enfermar o morir.
.- Transpiración excesiva.
.- Visión borrosa.
.- Visión borrosa.
ATACA LA ANSIEDAD
.- El ejercicio adecuado nos ayuda a una tonificación muscular, evitando tanto la rigidez como el exceso de activación del sistema nervioso, propiciando un sano cansancio que favorece el sueño reparador y calma el exceso de cavilaciones y rumiaciones. El yoga es ampliamente recomendado por diferentes especialistas.
.- Es preferible practicar un deporte lúdico que nos guste o hayamos disfrutado de él en el pasado, ya que de paso nos proporcionará mayor satisfacción que la gimnasia fría y pesada.
.- Regular el sueño, de forma que sea suficiente y que el cuerpo encuentre un alivio en poderse adaptar a una rutina sistemática, puede ayudar a disminuir la tensión.
.- Una alimentación variada y no muy pesada favorece el control de muchos síntomas gástricos que se favorecen en estado de ansiedad (diarreas, estreñimiento, gases, molestias estomacales, etc.).
.- En casos con mayor severidad se indican medicamentos para controlar la ansiedad, que generan buenos resultados, en principio aunque siempre es necesario ahondar en la parte psicoemocional del individuo.
.- En casos con mayor severidad se indican medicamentos para controlar la ansiedad, que generan buenos resultados, en principio aunque siempre es necesario ahondar en la parte psicoemocional del individuo.
.- Llena las sensaciones de vacío con algo que nos ayude a no desquiciarnos frente a esa fisura insoportable.
.- Es recomendable tener una ritmo de vida relativamente bien ocupado.
.- Siempre es importante acudir a un especialista psiquiatra si los síntomas persisten ya que pueden redundar en la calidad de la calidad de vida y desarrollo psicosocial de la persona.
.- La reflexoterapia podal o masaje terapéutico en los puntos energéticos de pies es una terapia alternativa sencilla y agradable que suele indicarse para una profunda relajación del cuerpo y la mente de manera natural, no invasiva y sin medicamentos o tratamientos psiquiatricos.
.- Es recomendable tener una ritmo de vida relativamente bien ocupado.
.- Siempre es importante acudir a un especialista psiquiatra si los síntomas persisten ya que pueden redundar en la calidad de la calidad de vida y desarrollo psicosocial de la persona.
.- La reflexoterapia podal o masaje terapéutico en los puntos energéticos de pies es una terapia alternativa sencilla y agradable que suele indicarse para una profunda relajación del cuerpo y la mente de manera natural, no invasiva y sin medicamentos o tratamientos psiquiatricos.
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