Cómo afecta la escasez o tiempos de crisis a la salud mental

La falta o escasez de recursos económicos puede desencadenar la aparición de un problema de salud, tanto física como emocional. La pérdida del poder adquisitivo, el desempleo, la imposibilidad de sacar adelante a la familia, el no poder hacer frente a la hipoteca, un potencial desahucio…, son problemas, muy frecuentes en la actualidad, y que pueden afectar a la salud mental de quien los sufre. Estudios recientes han demostrado que cada vez son más los casos confirmados de pacientes que, tras acudir a sus médicos generalistas o de cabecera por algún problema físico (malestar estomacal, dolores de cabeza, problemas de piel, etc.), son diagnosticados de alguna afección psicológica como depresión, ansiedad, irritabilidad o falta de concentración, que somatizan en los síntomas físicos anteriores.

Afecciones físicas y mentales de una sociedad en crisis

Más de un 50% de las personas desempleadas afirman que desde la pérdida de sus ocupaciones laborales (o incluso desde antes, cuando temían que iban a perder su empleo de forma inminente), observan dificultades para conciliar el sueño. Esto trae consigo la falta de un correcto descanso, lo que puede llevar a alteraciones hormonales, problemas inmunológicos… La ansiedad, por su parte, puede hacer que un individuo que había dejado de fumar o que estaba en fase de abandono, retome el hábito: otro problema añadido que puede hacer estragos en una salud ya de por sí debilitada. Los problemas económicos obligan a replantear la vida de quien los sufre hasta el punto de dejar en un segundo plano un aspecto tan importante como es el de seguir una alimentación saludable. Prescindir de los nutrientes imprescindibles (aminoácidos, vitaminas, minerales…) que aporta una dieta equilibrada, lleva a un debilitamiento general que no ayuda en absoluto a restablecer el estado emocional del afectado.

Aumento de los tratamientos de trastornos mentales con psicofármacos

El aumento del consumo de psicofármacos (se estima que en un 15%) demuestra que la salud mental de los en el caso de los españoles se está viendo seriamente perturbada por las dificultades económicas por las que está pasando el país. Los especialistas insisten en que los problemas emocionales no están provocados por esta difícil situación, pero sí potenciados, y aconsejan intentar mantener una alimentación saludable y acudir a un profesional cuando aparezcan los primeros síntomas de enfermedad (dificultades para dormir, falta de concentración, apatía, anhedonia…). Aunque el problema no pueda eliminarse (quedarse sin empleo y todo lo que conlleva), el pedir ayuda a tiempo puede impedir que el afectado llegue a extremos como la temida exclusión social o el aislamiento, y pueda de alguna forma hacer frente a las situaciones que actualmente lo desbordan, así como a las inciertas perspectivas de su futuro.

Fuente: Organización Prismasa

Las crisis y adversidades prolongadas podría generar un deterioro psiconeurológico pudiendo crear patologías físicas. Para mayor #VidaYVentura, crea un balance en tu nutrición, ejercicio físico y mental, descanso, control de emociones y #Estrés

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Cómo la gente exitosa puede hacer más trabajando menos

“Nunca voy a la oficina los fines de semana, pero compruebo mi e-mail cada noche. Los fines de semana son importantes para desconectar del día a día y tener la oportunidad de pensar más profundamente en mi empresa e industria. Los fines de semana son una buena oportunidad de ser más introspectivo sobre temas mayores.”

Este relato, sacado de un estudio, muestra que la productividad por horas se va perdiendo en picada cuando la semana laboral excede las 50 horas, y la productividad decae mucho tras 55 horas de modo que ya no se puede trabajar más. Esto es así, la gente que trabaja 70 horas (o más) semanales consigue la misma cantidad de trabajo hecho que los que trabajan 55.

La gente de éxito sabe la importancia de apagar los dispositivos el fin de semana para relajarse y hacer actividades rejuvenecedoras. Como muchas personas de éxito, usan sus fines de semana para crear en adelante una mejor semana.

Es más fácil decirlo que hacerlo, sí, así que aquí va un poco de ayuda. La siguiente lista contiene 10 cosas que la gente de éxito hace para equilibrar el fin de semana y volver al trabajo al 110% el lunes por la mañana.

1. Desconectan

Desconectar es la estrategia más importante de la lista porque si no puedes encontrar un modo de eliminarte electrónicamente del trabajo del viernes por la noche al lunes por la mañana, entonces realmente nunca has dejado el trabajo.

Estar disponible para el trabajo 24/7 te expone a estrés constante y no te deja recargar pilas. Si estar el fin de semana entero sin mirar el email ni atender llamadas te parece irreal, prueba a designar tiempos específicos el sábado y el domingo a estos temas. Por ejemplo, comprobar tus mensajes el sábado por la tarde mientras tus niños se cortan el pelo y el domingo por la noche después de cenar. Organizar pequeños bloques de tiempo aliviará tu estrés sin sacrificar tu disponibilidad.

2. Minimizan sus tareas

Las tareas tienen la divertida habilidad de llevarse todos tus fines de semana. Cuando esto pasa, pierdes la oportunidad de relajarte y reflexionar. Lo que es peor es que muchas tareas se sienten como trabajar, y si pasas todo el tiempo del fin de semana haciéndolas, pasas a tener una semana laboral de 7 días. Para evitar que esto pase, necesitas organizar tus tareas como harías un día de trabajo, y si no las completas en el tiempo destinado a ellas, las mueves al fin de semana siguiente.

3. Reflexionan

Reflexionar semanalmente es una herramienta poderosa para mejorar. Usa el fin de semana para contemplar los avances de tu industria, tu empresa y tu trabajo. Sin las distracciones de la semana de trabajo, serás capaz de ver las cosas con una luz más clara.

4. Hacen ejercicio

¿No tienes tiempo para el ejercicio durante la semana? Tienes 48 horas cada fin de semana para hacerlo. Moverte un poco reduce el estrés. El ejercicio es bueno también para que se te ocurran nuevas ideas. Los innovadores y otra gente de éxito saben que estar fuera de casa mejora la creatividad. En mi caso, muchas de mis mejores ideas han surgido mientras surfeaba. Cuando estás en el océano, la combinación de actividad y escenarios bonitos son la combinación perfecta para la creatividad.

5. Siguen su pasión

Puede sorprenderte lo que pasa cuando persigues algo que te apasiona los fines de semana. Incluyendo tus pasiones, es un buen modo de escapar del estrés y abrir tu mente a nuevas formas de pensar. Cosas como tocar un instrumento, leer, escribir, pintar o incluso jugar a cartas con tus hijos puede estimularte a diferentes modos de pensar que te pueden servir durante la semana.

6. Pasan tiempo de calidad con su familia

Pasar tiempo de calidad con tu familia los fines de semana es esencial si quieres recargar pilas y relajarte. El tiempo en familia los fines de semana es importante para Spencer Rascoff, tanto, que vuela a casa el fin de semana, no importa cuán lejos esté, incluso si tiene que estar en esa ciudad la siguiente semana.

Lleva a los niños al parque, lleva a tu pareja a su restaurante favorito y visita a tus padres. Te gustará hacerlo.

7. Organizan micro-aventuras

Compra entradas para un concierto u obra de teatro, o reserve para ese hotel nuevo que han abierto. Prueba algo que no hayas hecho ya o algo que no hayas hecho en mucho tiempo. Los estudios muestran que anticipar algo bueno hace mejor la actividad. Saber que has planeado algo interesante para el sábado no solo será divertido el sábado, sino que mejorará tu ánimo durante la semana.

8. Se levantan siempre a la misma hora

Es tentador dormir el fin de semana para recuperar sueño. Aunque está bien temporalmente, tener un despertar inconsistente molesta a tu ritmo cardíaco. Tus ciclos corporales cambian sus fases para preparar tu mente para levantarse alerta, motivo por el cual algunos se levantan antes de que suene el despertador (el cerebro está entrenado). Cuando duermes más de lo que sueles dormir acabas sintiéndote cansado. Esto no solo te rompe el día, sino que te hace menos productivo el lunes porque tu cerebro no está preparado para despertarse a su hora. Si necesitas dormir más, acuéstate más temprano.

9. Designan las mañanas a “tiempo para mí”

Puede ser difícil conseguir tiempo para ti los fines de semana, especialmente si tienes familia. Encontrar un modo de comprometerte con una actividad que te apasione y hacerlo por la mañana puede ser motivo de felicidad y claridad de mente. Es también una buena manera de normalizar tu ritmo cardíaco porque te forzarías a levantarte a la misma hora siempre. Tu mente alcanza su pico a las 2 o 4 horas después de levantarte, así que levántate temprano para hacer actividad física, y luego siéntate y haz algo mental mientras tu mente está en su pico más alto.

10. Se preparan para la semana siguiente

El fin de semana es un buen momento para gastar momentos planeando tu semana. Unos 30 minutos bastarán para mejorar tu productividad y reducir el estrés. La semana parece más fácil de manejar cuando empiezas con un plan porque todo lo que tienes que hacer es centrarte en su ejecución.

Via Entrepreneur

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Para reflexionar los fines de semana:

"Para poder llenar, hay que vaciar un poco"

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¿De qué forma nos enferma el estrés?

Se han preguntado alguna vez eso...

El estrés es la plaga del mundo moderno y no es extraño que así sea si consideramos que casi todo en la vida cotidiana contribuye a crearlo o a aumentarlo: los problemas laborales o familiares, las preocupaciones económicas y la falta de tiempo, son sólo algunos ejemplos.  Y si bien no se trata de una enfermedad en sí misma, sí es un factor de riesgo de casi todas las condiciones de salud. ¿Cuál es el mecanismo que hace que el estrés crónico afecte tanto? Busca la respuesta aquí.

Con el ritmo acelerado que caracteriza a las sociedades de hoy, el estrés se ha convertido en parte inseparable de la vida diaria. De esta forma, muchas condiciones pueden ser provocadas por este factor que, si bien no es una enfermedad en sí misma, puede causar problemas de salud concretos y reales, cuando se prolonga a través del tiempo y no se toman medidas para contrarrestarlo o eliminar sus causas.

Lo que sigue siendo un misterio es cómo las preocupaciones del día a día hacen que la salud se vea afectada. Una posibilidad es que las personas bajo estrés crónico (las que están al cuidado de un enfermo, tienen un trabajo exigente o problemas familiares importantes por citar algunos ejemplos), tengan costumbres menos sanas: que fumen, consuman alcohol, no duerman lo suficiente o se alimenten indebidamente. Otra alternativa es que las hormonas del cuerpo que responden al estrés tengan algo que ver en la aparición de enfermedades.

Eso es lo que se ha creído durante las últimas décadas. Ahora, investigaciones recientes parecen acercarse a una respuesta nueva que involucra al sistema inmunológico (de defensas), que es el que ayuda a que te defiendas contra los virus y las bacterias y su relación con el proceso inflamatorio.  Debes tener en cuenta que la inflamación cumple una función positiva cuando el sistema de defensa la crea temporalmente para ayudar al cuerpo a sanar, como en el caso de la inflamación y el enrojecimiento que surge alrededor de una herida, por ejemplo.  Pero cuando la inflamación se prolonga más allá de lo necesario, o se produce sin que el cuerpo la requiera para sanarse, puede crear toda una serie de trastornos y hasta convertirse en una condición crónica en la que el sistema de defensas ataca al propio organismo (como en el caso de la alergia o el asma).

La relación del estrés, la inflamación y las condiciones de salud ha sido el motivo de varios estudios recientes. Uno de ellos se publicó en el medio especializado Proceedings of the National Academy of Sciences. Fue desarrollado por unos investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles, que llevaron un registro diario sobre las actividades de 122 adultos jóvenes (53 hombres y 69 mujeres) durante ocho días, enfocándose en sus relaciones con los demás y si éstas relaciones eran positivas o negativas. Además, los participantes tuvieron que hacerse pruebas de estrés y se les tomaron muestras de saliva antes y después de las pruebas, para medir los marcadores biológicos de la inflamación.

Los investigadores buscaban determinar si el estrés que provocan los conflictos personales podía desencadenar la liberación de moléculas conocidas como citoquinas, que se relacionan con los procesos inflamatorios. ¿Qué encontraron? Que los niveles de las citoquinas aumentaban tras las interacciones “negativas” de los participantes, por lo general las discusiones.

Esto implica que un nivel de estrés prolongado por una situación difícil activa las citoquinas.  Estas provocan procesos inflamatorios que a su vez puede contribuir a la aparición de condiciones comoel asma, la enfermedad cardíaca e incuso los trastornos autoinmunes, es decir, en las que el sistema de defensas ataca al propio organismo (como la artritis, por ejemplo).  El estudio apunta a que el tipo de enfermedades más afectadas por el estrés son precisamente aquéllas en las que la inflamación del organismo juega un papel clave.

Otro estudio más reciente que el anterior y que se reportó en la misma publicación, consideró la respuesta del sistema de defensas de más de 300 personas que, en dos experimentos diferentes, fueron interrogadas sobre el estrés en sus vidas y luego expuestas al virus del resfriado (o catarro), para ver si se enfermaban.

¿El resultado? Tras ajustar las estadísticas para tomar en cuenta varios factores, los investigadores — en este caso de la Universidad de Carnegie Mellon en Pittsburgh — hallaron que las personas cuyos organismos tenían niveles más altos de estrés psicológico continuo (como el que provoca un divorcio o la pérdida de un ser querido) eran menos capaces de reducir la inflamación, al parecer porque las células de sus sistemas de defensa eran menos sensibles a una hormona que desactiva la inflamación.  El organismo queda entonces bajo los efectos de una inflamación prolongada con las consecuencias que antes te explicamos, es decir, un organismo más susceptible a condiciones como enfermedad cardíaca, asma y otros trastornos del sistema de defensas.

Por todo esto, prevenir y manejar el estrés crónico puede ayudarte a reducir el riesgo de tener problemas de salud serios como los que mencionamos antes. Para que puedas lidiar con estas situaciones, he aquí algunas claves:

• Planea tu día con anticipación y aprende a decir que no. Así evitas comprometerte con tantas actividades que después no puedas cumplir con todas.
• Decide qué cosas tienes que hacer primero y cuáles puedes aplazar.
• Toma tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes.
• Realiza más actividad física y come alimentos saludables.
• Habla de tus emociones con tu familia y amigos.
• Prueba algunas técnicas de relajación, como yoga, meditación, técnicas de respiración o terapias como masajes relajantes, reflexología podal.

Y en todo momento, trata de darles a las cosas el valor que en verdad tienen, sin preocuparte por cuestiones menores o que no puedes controlar, como el clima o un tapón en el tráfico. Si te sientes muy preocupada(o) o ansiosa(o) al punto de que interfiere con tu trabajo o tu vida familiar, busca ayuda profesional calificada.  Es importante que cuides la salud de tu mente para evitar repercusiones negativas en la salud de tu cuerpo.

Posted in Estrés y Salud Mental.

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Para mejorar tu postura

PARA MEJORAR TU POSTURA

Corrige tu postura al hacer tus actividades diarias y evita malestares y dolores en la columna.

La buena postura no es sólo una cuestión de estética, sino mayormente de salud. Una espalda encorvada y el mentón inclinado hacia delante son los caminos más directos a problemas musculares y articulares, comprime el tórax impidiendo una correcta respiración, y también altera nuestra percepción del mundo y el entorno a raíz de todo lo anterior.

Para estar más sanos, fuertes y cuidar de nuestra salud, podemos hacer algunos ejercicios simples para mejorar la postura con unos minutos de dedicación. Hazlos en sesiones de tan sólo 15 minutos, 3 a 4 días por semana. Lleva un ritmo tranquilo al comienzo, pero regular: 15 minutos no es demasiado tiempo, y puedes hacerlos de mañana, de tarde o de noche.

EJERCICIOS PARA LA ZONA CENTRAL Y BAJA DE LA ESPALDA

Antes de hacer estos y cualquier tipo de ejercicios, consulta con tu médico para que te de algunas indicaciones en caso de que sufras alguna condición particular.

Comenzaremos con un ejercicio simple para fortalecer tu zona central, lo que mejorará nuestro equilibrio, aumentará el control de todos nuestros movimientos. Además, ajusta la ubicación de nuestros hombros, encajándolos hacia atrás y elevándolos.

Párate de pie, de espaldas a una pared, apoyando allí tus glúteos, piernas (con los pies juntos o apenas separados) y los omóplatos también bien posados. No debes hacer presión, pero sí controlar que estas zonas estén en constante contacto con el muro. Inhala y, mientras exhalas, ve flexionando las rodillas y bajando los glúteos, deslizándolos por la pared. Quizás quieras elevar un poco los talones al hacerlo.

Con este movimiento, la parte baja de la espalda, normalmente curva hacia delante, debe enderezarse y tocar el muro. Baja hasta un nivel cómodo, casi en posición de sentado, luego inhala y, al exhalar, vuelve a subir hasta la posición original, volviendo a despegar la espalda baja de la pared. Repite un total de cinco veces en cada sesión, tres sesiones con un minuto de descanso entre ellas.

EJERCICIOS PARA LA ESPALDA SUPERIOR Y LOS HOMBROS

Para mejorar estas zonas hay que trabajar espalda, pectorales, laterales, y también las caderas. Podrás lograrlo con ejercicios de remo, estiramiento de cuádriceps, vuelos laterales, vuelos frontales con mancuerna, curl de piernas y estiramientos de la cadera.

Ponte de pie frente a la pared, a unos 70 u 80 centímetros de separación (o al largo de tus brazos). Separa los pies a la altura de los hombros, estira los brazos hacia delante hasta que tus palmas toquen a pleno la pared. Luego, lentamente lleva el peso de tu cuerpo hacia adelante, inhala, y al exhalar vuelve a estirar los brazos.

Repite 10 veces por sesión, en tres sesiones con un minuto de separación. Complementa el ejercicio con mancuernas o pequeños pesos en cada mano, con los brazos estirados a los lados del cuerpo, y elevándolos hacia fuera para fortalecer los hombros.

Fuente: E y S

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Estirarse mejora el rendimiento muscular, alivia la carga articular mejorando la movilidad y mejor aún, retrasa el envejecimiento. #Stretching

Basic Fitness #Stretching BFS son rutinas básicas de ejercicios sencillas con énfasis en el estiramiento corporal para mejor desarrollo de los músculos.

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Obtén un lindo bronceado y aprende a hacer tus propios bronceadores naturales con estas recetas

BRONCEADORES NATURALES CASEROS

La cosmética artesanal y natural se ha puesto de moda debido a los grandes beneficios que produce. No sólo te asegura que tu piel recibirá productos naturales, sino que puedes convertir este hobby en un microemprendimiento y ganar dinero con ello, aunque también es excelente a nivel terapéutico, porque combinar ingredientes con aromas y esencias nos hace bien a la mente. 

Si te apasiona fabricar tus propios cosméticos, hoy te enseñaremos a crear bronceadores caseros para estar protegidas del sol en forma natural, efectiva y económica. 

Recetas de bronceadores orgánicos caseros

Zanahorias

Seguramente sabrás que las zanahorias son un ingrediente excepcional para pigmentar la piel y lograr un bronceado perfecto. Para hacer un bronceador casero sólo necesitas mezclar dos cucharadas de aceite de coco con la dos zanahorias procesadas. Mezcla todo y echa sobre tu piel.

Debes saber que este es un producto para utilizar por pequeños ratos, no sirve para exponerse largas horas al sol. Su función es lograr un espléndido bronceado en pocos minutos.

Otro método que puedes seguir con la zanahoria, es este:

Ingredientes: 2 cucharadas soperas de aceite de oliva o germen de trigo, 1/8 de litro de zumo de zanahoria.
Preparación: se mezclan todos los ingredientes y se guarda en un frasco de vidrio oscuro y hermético.

Aplicación: Agítalo vigorosamente y extiende  primero en las manos y luego sobre el cuerpo antes de tomar  sol. 

Café autobronceador

Si las condiciones climáticas o tu disponibilidad horaria no te permiten tomar sol o le temes a los efectos secundarios de la exposición solar, puedes intentar con esta mezcla casera con la que podrás obtener un bronceado ligero sin necesidad de exponerte al sol:

Ingredientes: granos de café molidos, 1/2 taza de sal, 1 cucharada de vainilla, 4 cucharadas de aceite de oliva

Preparación: Se mezclan los ingredientes hasta lograr una pasta cremosa.

Aplicación: Aplica sobre la piel con movimientos circulares, utilizando tus manos o con una esponja y lava luego la piel de las manos con agua tibia.

Bronceado tropical: a puro coco

El aceite puro de coco es uno de los bronceadores naturales más utilizados, pues es de fácil penetración epidérmica y de alto valor nutritivo y humectante. Aplícalo sobre la piel del cuerpo y expónte al sol en las horas de menos intensidad lumínica (antes del mediodía y después de las 4 de la tarde) y obtendrás un color dorado sin sufrir daños en la piel.

Información de Natural.

Consejos: 

- Disfruta del radiante sol, pero recuerda evitar exponerte en horas del medio día. Con el tiempo, tu piel te lo agradecerá.

- Si quieres aprovechar al máximo el poder bronceador de la zanahoria, cómelas crudas antes de exponerte al sol.

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TOMAR ÁCIDO FÓLICO?

El ácido fólico es generalmente recomendado para las mujeres que tienen planes de embarazo. Sin embargo, esta vitamina tiene beneficios para la salud, sin distingo de género.

De acuerdo a un estudio realizado por el Centro de Investigación sobre Anomalías Congénitas, del Instituto Español Carlos III, el ácido fólico ayuda a prevenir la desnutrición infantil y los problemas cardiovasculares. Los investigadores destacan que esta sustancia forma mejores ácidos digestivos para promover la digestión y que aumenta el apetito. También, señalan que favorece la oxigenación a nivel celular y la formación de glóbulos rojos para el buen funcionamiento del ADN.

Ciertamente todos estos beneficios son mayormente tomados en cuenta para las embarazadas, debido a que favorecen la gestación y previenen las anomalías congénitas, cuando se suman a los hábitos saludables. No obstante, todos deben tener buenos niveles de esta coenzima para evitar algunos problemas de salud.

Señales de falta de ácido fólico:

– Debilidad y palidez

– Caída del apetito

– Prevalencia de etapas de anemia

– Retardo en el crecimiento de los bebés y niños

– Taquicardias

- Envejecimiento prematuro

Beneficios:

Estos son algunas de los principales beneficios de consumir el ácido fólico, realiza en nuestro organismo.

• Se ha comprobado que cuando las mujeres toman 1 mg diario, se reduce el porcentaje de bebés nacidos con espina bífida o defectos en el tubo neural (NTD).
• El Ácido fólico es también uno de los nutrientes que previenen la arterioesclerosis.
• También se ha descubierto que el ácido fólico disminuye la probabilidad de padecer cáncer de pulmón, cuello de útero y colon. Es eficaz en el tratamiento del cáncer de pulmón.
• Anula las alteraciones que se detectan en el cuello del útero mediante el test de Papanicolau (PAP).
• Se ha descubierto que da buenos resultados en pacientes de edad avanzada a los que eltemblor de las manos les dificulta escribir. Cuando se les suministra entre 5 y 10 mg diarios, el problema suele desaparecer en una semana aproximadamente.
• Se ha demostrado que acelera la recuperación en pacientes depresivos.
• Ayuda a regular los niveles de histamina en el cuerpo y poder combatir las alergias.
• Facilita el apetito.
• Participa junto a la vitamina B12 en la duplicación de los glóbulos rojos.
• Su presencia es necesaria para el correcto metabolismo de los ácidos nucleicos ADN y ARN.
• Facilita la digestión. Estimula la formación de ácidos digestivos que favorecen la digestión.
• Favorece la función del hígado.
• Ayuda a prevenir la aparición de llagas en la boca.
• Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, como la cardiopatía isquémica.
• Puede ayudar a prevenir y combatir el Alzheimer.
• Ayuda al metabolismo de las proteínas.
• Actúa como coenzima en el proceso de transferencia de grupos monocarbonados.
• Interviene en la síntesis de purinas y pirimidinas, por ello participa en el metabolismo del ADN, ARN y proteínas.
• Es especialmente importante durante los periodos de división y crecimiento celular rápidocomo en la infancia y el embarazo.
• Previene la anemia megaloblástica.

Alimentos ricos en Ácido fólico:

Estos son algunos de los alimentos más ricos en ácido fólico:

Origen animal: Lácteos. Ostras. Pollo.Vísceras de animales.

Origen vegetal: Cereales integrales y sus derivados. Frutas (melón, bananas, plátanos, naranjas y aguacate o palta entre otros.). Germen de trigo. Harinas integrales. Legumbres (lentejas, habas soja). Levadura de cerveza. Vegetales de hoja verde (espinacas, coles,lechugas, espárragos).

Frutos secos: Almendras. Avellanas. Cacahuetes. Nueces.

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Enfermedades en las cuales su uso puede hacerse aconsejable:

Estas son algunas de las enfermedades donde el uso de complementos de ácido fólico, se hacen recomendables:

Aparato Digestivo: Acidez estomacal. Diarreas. Dispepsia. Diverticulosis. Enfermedad de Crohn. Colitis ulcerosa. Colon irritable. Náuseas.

Corazón/Cardiología: Cardiopatía isquémica. Taquicardias.

Dermatología: Melasmas (pigmentación anómala en la cara). Vitíligo.

Estomatología: Aftas. Úlceras bucales.

Hígado: Congestión hepática. Hígado graso. Insuficiencia hepática.

Sistema nervioso/Neurología: Ansiedad. Angustia. Depresión. Trastornos del sueño. Irritabilidad. Cambios de humor.

Trastornos metabólicos: Trastornos del metabolismo de los lípidos. Alteraciones en el colesterol y/o triglicéridos.

Fuente: Rdnattural

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