“Nunca voy a la oficina los fines de semana, pero compruebo mi e-mail cada noche. Los fines de semana son importantes para desconectar del día a día y tener la oportunidad de pensar más profundamente en mi empresa e industria. Los fines de semana son una buena oportunidad de ser más introspectivo sobre temas mayores.”
Este relato, sacado de un estudio, muestra que la productividad por horas se va perdiendo en picada cuando la semana laboral excede las 50 horas, y la productividad decae mucho tras 55 horas de modo que ya no se puede trabajar más. Esto es así, la gente que trabaja 70 horas (o más) semanales consigue la misma cantidad de trabajo hecho que los que trabajan 55.
La gente de éxito sabe la importancia de apagar los dispositivos el fin de semana para relajarse y hacer actividades rejuvenecedoras. Como muchas personas de éxito, usan sus fines de semana para crear en adelante una mejor semana.
Es más fácil decirlo que hacerlo, sí, así que aquí va un poco de ayuda. La siguiente lista contiene 10 cosas que la gente de éxito hace para equilibrar el fin de semana y volver al trabajo al 110% el lunes por la mañana.
1. Desconectan
Desconectar es la estrategia más importante de la lista porque si no puedes encontrar un modo de eliminarte electrónicamente del trabajo del viernes por la noche al lunes por la mañana, entonces realmente nunca has dejado el trabajo.
Estar disponible para el trabajo 24/7 te expone a estrés constante y no te deja recargar pilas. Si estar el fin de semana entero sin mirar el email ni atender llamadas te parece irreal, prueba a designar tiempos específicos el sábado y el domingo a estos temas. Por ejemplo, comprobar tus mensajes el sábado por la tarde mientras tus niños se cortan el pelo y el domingo por la noche después de cenar. Organizar pequeños bloques de tiempo aliviará tu estrés sin sacrificar tu disponibilidad.
2. Minimizan sus tareas
Las tareas tienen la divertida habilidad de llevarse todos tus fines de semana. Cuando esto pasa, pierdes la oportunidad de relajarte y reflexionar. Lo que es peor es que muchas tareas se sienten como trabajar, y si pasas todo el tiempo del fin de semana haciéndolas, pasas a tener una semana laboral de 7 días. Para evitar que esto pase, necesitas organizar tus tareas como harías un día de trabajo, y si no las completas en el tiempo destinado a ellas, las mueves al fin de semana siguiente.
3. Reflexionan
Reflexionar semanalmente es una herramienta poderosa para mejorar. Usa el fin de semana para contemplar los avances de tu industria, tu empresa y tu trabajo. Sin las distracciones de la semana de trabajo, serás capaz de ver las cosas con una luz más clara.
4. Hacen ejercicio
¿No tienes tiempo para el ejercicio durante la semana? Tienes 48 horas cada fin de semana para hacerlo. Moverte un poco reduce el estrés. El ejercicio es bueno también para que se te ocurran nuevas ideas. Los innovadores y otra gente de éxito saben que estar fuera de casa mejora la creatividad. En mi caso, muchas de mis mejores ideas han surgido mientras surfeaba. Cuando estás en el océano, la combinación de actividad y escenarios bonitos son la combinación perfecta para la creatividad.
5. Siguen su pasión
Puede sorprenderte lo que pasa cuando persigues algo que te apasiona los fines de semana. Incluyendo tus pasiones, es un buen modo de escapar del estrés y abrir tu mente a nuevas formas de pensar. Cosas como tocar un instrumento, leer, escribir, pintar o incluso jugar a cartas con tus hijos puede estimularte a diferentes modos de pensar que te pueden servir durante la semana.
6. Pasan tiempo de calidad con su familia
Pasar tiempo de calidad con tu familia los fines de semana es esencial si quieres recargar pilas y relajarte. El tiempo en familia los fines de semana es importante para Spencer Rascoff, tanto, que vuela a casa el fin de semana, no importa cuán lejos esté, incluso si tiene que estar en esa ciudad la siguiente semana.
Lleva a los niños al parque, lleva a tu pareja a su restaurante favorito y visita a tus padres. Te gustará hacerlo.
7. Organizan micro-aventuras
Compra entradas para un concierto u obra de teatro, o reserve para ese hotel nuevo que han abierto. Prueba algo que no hayas hecho ya o algo que no hayas hecho en mucho tiempo. Los estudios muestran que anticipar algo bueno hace mejor la actividad. Saber que has planeado algo interesante para el sábado no solo será divertido el sábado, sino que mejorará tu ánimo durante la semana.
8. Se levantan siempre a la misma hora
Es tentador dormir el fin de semana para recuperar sueño. Aunque está bien temporalmente, tener un despertar inconsistente molesta a tu ritmo cardíaco. Tus ciclos corporales cambian sus fases para preparar tu mente para levantarse alerta, motivo por el cual algunos se levantan antes de que suene el despertador (el cerebro está entrenado). Cuando duermes más de lo que sueles dormir acabas sintiéndote cansado. Esto no solo te rompe el día, sino que te hace menos productivo el lunes porque tu cerebro no está preparado para despertarse a su hora. Si necesitas dormir más, acuéstate más temprano.
9. Designan las mañanas a “tiempo para mí”
Puede ser difícil conseguir tiempo para ti los fines de semana, especialmente si tienes familia. Encontrar un modo de comprometerte con una actividad que te apasione y hacerlo por la mañana puede ser motivo de felicidad y claridad de mente. Es también una buena manera de normalizar tu ritmo cardíaco porque te forzarías a levantarte a la misma hora siempre. Tu mente alcanza su pico a las 2 o 4 horas después de levantarte, así que levántate temprano para hacer actividad física, y luego siéntate y haz algo mental mientras tu mente está en su pico más alto.
10. Se preparan para la semana siguiente
El fin de semana es un buen momento para gastar momentos planeando tu semana. Unos 30 minutos bastarán para mejorar tu productividad y reducir el estrés. La semana parece más fácil de manejar cuando empiezas con un plan porque todo lo que tienes que hacer es centrarte en su ejecución.
Via Entrepreneur
Para reflexionar los fines de semana:
"Para poder llenar, hay que vaciar un poco"
Para más información o cualquier consulta, síguenos por Twitter e Instagram @VidaYVentura
Fb: Vida Ventura
Vida Y Ventura
Por una huella más verde!
Valencia
Life Coaching - Motivación - Masajes Terapéuticos - Tailandes - Shiatzu Pies Delscalzos - Stretching - Relajación - Spa - Podología - Terapias Alternativas - Reflexología Podal Holística - Armonización Meridianos - Estimulación de Chakras - Naturaleza - EcoTurismo
No hay comentarios.:
Publicar un comentario