Revisa estos ejercicios para aliviar los dolores en los pies ocasionados por los tacones

Ejercicios para aliviar los dolores en los pies ocasionados por los tacones

Los tacones son ese tipo de calzado que odiamos amar, estos nos aportar elegancia y sensualidad, pero el precio que tenemos que pagar son los dolores de los pies

Pero eso no significa que tengas que resignarte al dolor, ya que al ejercitar tus piernas puede evitar este tipo de dolencias. Por ese motivo te traemos seis ejercicios bastante simples de realizar que solo te quitarán 15 minutos de tu tiempo.

Toma nota de estos ejercicios para aliviar los dolores ocasionados por los tacones:

Estiramiento de dedos: Al momento de quitarte tus tacones estira y abre tus dedos lo más que puedas, ésto contribuirá a conseguir nuevamente la anatomía natural de cada dedo de tus pies. 
Músculos y equilibrio: Al utilizar tacones haces uso de los músculos y necesitas mucho equilibrio, para mejorar esto tendrás que recoger con los pies un calcetín o toalla, de manera que el pie quede en flexión de tobillo, sostenlo durante diez segundos y suéltalo. Realiza cinco repeticiones con cada pie.

Fortalecer tus tobillos: Mantener esta zona reforzada es importante para un mejor equilibrio. Para realizar este ejercicio deberás hacer elevaciones del talón y aguantar esa posición sobre las puntas de los pies durante 10 segundos. Realiza el movimiento contrario flexionando el tobillo. Realiza 20 repeticiones.

Trabaja tus cuádriceps: Es indispensable trabajar esta zona, ya que te ayudan a desarrollar los músculos que sacas al utilizar tacones. Para esto deberás realizar ejercicios de bicicleta o natación.

Refuerza los tendones: Esto te ayudará a aumentar la circulación y relajarlos. Para hacer el ejercicio debes sentarte en el suelo con las rodillas flexionadas y eleva un pie dibujando cada una de las letras del alfabeto.
Planta del pie: Para aliviar la tensión acumulada y el dolor, puedes darte un masaje a lo largo del arco y planta del pie.  Realiza este masaje durante 2 minutos.

Fuente: Emem

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