Cero Ansiedad y Estrés de manera natural con Valeriana

La Valeriana (Valeriana officinalis) ha sido desde la época de la antigua Grecia una de las soluciones para la ansiedad, el insomnio y la inquietud.

La valeriana es una planta perenne, nativa de Europa, pero que en la actualidad es cultivada alrededor del mundo. De esta planta, lo que se utiliza es la raíz, de la cual se saca un extracto o con la cual se preparan aguas aromáticas.

Es uno de los grandes fármacos para el equilibrio nervioso. Se usa mucho como sedante y calmante en el histerismo, manifestaciones neurasténicas (insomnio, neurosis, calambres abdominales (cólicos), hiperexcitabilidad, etc.), en las alteraciones menopáusicas y como antiespasmódico en sentido lato.

Es más comúnmente usada para los trastornos del sueño, especialmente para la dificultad para dormir (insomnio). Frecuentemente se combina con lúpulo, bálsamo de limón, toronjil, pasiflora u otras hierbas que también producen somnolencia. Algunas personas que están tratando de dejar de tomar “píldoras para dormir” usan valeriana para que les ayude a dormir después de que han disminuido de a poco la dosis de la pastilla para dormir.

La valeriana también se utiliza para las afecciones relacionadas con la ansiedad y el estrés psicológico que incluyen el asma nerviosa, las reacciones histéricas, la excitabilidad, el miedo a las enfermedades (hipocondría), el dolor de cabeza, las migrañas, y el malestar estomacal.

Se recomienda usar la valeriana para la depresión, trastornos generalizados de comportamiento, los temblores leves, la epilepsia, el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH), y para el síndrome de fatiga crónica (SFC).

También se puede agregar valeriana al agua para bañarse como una ayuda para la inquietud y los trastornos de sueño.

La dificultad para dormir (insomnio). La valeriana no alivia el insomnio tan rápidamente como las “píldora para dormir”. El uso continuo por varios días, aún hasta por 4 semanas, podría ser necesario antes de que se note algún efecto. La valeriana parece mejorar la calidad del sueño en las personas que están dejando de tomar pastillas para dormir. Claro está, que al ser este un “remedio” natural a diferencia de los químicos usados en las pastillas (como Xanax, Valium, etc) no tiene efectos secundarios ni crea adicción.

Fuente: Sadhana

Si tenemos alguno de los problemas mencionados anteriormente, siempre tratemos de tomar la opción más natural posible, en este caso, la valeriana, que ha sido probada como uno de los antídotos naturales para los problemas nerviosos.

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Dolor en el dedo gordo del pie (podagra) Causas.

El dolor del dedo gordo del pie es un problema cada vez mas frecuente entre los jóvenes y adultos jóvenes. 

La principal causa es la gota: la artritis gotosa

El dolor del dedo gordo del pie se le llama podagra y la principal causa del mismo, aunque no es la única, es la gota o ácido úrico alto generando desviación e inflamación en la articulación metatarso-falángica principal (dedo gordo) o hallux vagus (juanete). El tipo de calzado también suele generar este tipo de patologías.

Aunque el ácido úrico alto supuestamente no duele, puede generar una metatarsalgia o dolor en el dedo que produce muchísimas molestias especialmente al caminar, y en la zona de despegue. 

Una inflamación en la articulación mas grande es muy común en gota. El ácido úrico se acumula en la zona mas frias del cuerpo que son las mas distantes del corazón. Ahí se depositan los cristales (por depósito de microcristales de ácido úrico), y una respuesta inmunológica del cuerpo hacia esos cristales produce una inflamación tan intensa que puede llegar a comerse literalmente el hueso y el cartilago por lo que se debe tratar a tiempo. 

El dolor de la artritis gotosa produce un dolor agudo en la zona de la articulación metacarpofalángica del primer dedo que suele acompañarse de cambios inflamatorios a ese nivel: enrojecimiento de la piel, calor e hinchazón y que típicamente suele molestar más por la noche en la cama. 

Cuáles con las otras causas de dolor en el dedo gordo del pie

El dedo gordo también puede doler por otros problemas como fracturas o una artritis inflamatoria de origen no gotoso: el dolor aumenta más con el uso de zapatos cerrados algo puntiagudos, al caminar o cuando el paciente está de pie, o sea, cuando se apoya sobre esa articulación. 


Otras causas comunes de dolor en el dedo gordo del pie son los esguinces, especialmente frecuentes en los futbolistas o bailarinas de ballet, y la osteocondritis que es una fractura del cartílago por un golpe directo en el pie. 

La sesamoiditis es otra dolencia que produce un dolor agudo en la base del dedo gordo del pie: las sensaciones de dolor son más habituales al caminar, aunque en los casos más agudos se puede sentir dolor sólo con el roce de la sábana de la cama. 

Fuente: CCM

"Es recomendable que diariamente se destine un momento para estar descalzo y caminar, brindándole libre movilidad a todas las articulaciones de los pies, lo que mejora la alineación articular metatarso-falángica en conjunto con la respectiva masoterapia podal o masaje terapéutico, consiguiendo, de manera natural, una mejor salud para tus pies".
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Algunos enlaces de interés

- Beneficios del masaje de pies

- Los zapatos pueden enfermar tus pies, descubre cual calzado es el apropiado

- La Reflexología Podal brinda muchos beneficios para los pies, además que se elimina toxinas y estrés 

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Beneficios del masaje de pies

Beneficios del masaje de pies

Los beneficios del masaje en los pies son muchos, y quienes los reciben dicen que valen mas que su peso en oro. El masaje del pie se practicó durante siglos, y sigue siendo popular. Con más de 7.000 nervios en los pies a la espera de ser estimulados, es posible que el masaje del pie sea muy potente y extremadamente agradable.

Alivio del dolor y desinflamación

Con el ir y venir de la rutina cotidiana, siendo los pies aquellos que nos llevan y traen en ese ir y venir, aunado al soporte de nuestro peso, son los primeros que se fatigan e inflaman. El masaje de pies, sin duda, constituye un gran alivio de ese cansancio físico que, a su vez cansa nuestra mente.

Manejo del eranquilidad y relajación

El masaje de los pies puede aliviar la ansiedad y lograr un profundo estado de relajación. Un punto importante que se encuentra en ambos pies es el reflejo del plexo solar. El plexo solar es una especie de un pequeño depósito donde se almacena todo el estrés. Cuando se pulsa sobre el punto del plexo solar, el estrés se libera y el cuerpo se renueva.

Mejora la circulación y la limpieza

La sangre que circula a través del cuerpo es responsable del transporte de oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo. La sangre también limpia los residuos y toxinas del cuerpo. Debido a que el flujo sanguíneo se ve limitado cuando el estrés está presente, el masaje de pies puede ser beneficioso, ya que disminuye la tensión y permite que la circulación de la sangre fluya sin obstáculos desintoxicando el cuerpo.

Homeostasis

La homeostasis es cuando todos los sistemas del cuerpo están trabajando en armonía unos con otros para lograr un estado de equilibrio. Un masaje de pies puede animar a la homeostasis de modo que se produce una desintoxicación natural del organismo por lo que la buena salud se puede obtener.

Rejuvenecimiento

El masaje de pies es restaurador, ya que da la energía del receptor. Cuando el pie se frota y palpa, todos los elementos de un masaje de pies se unen para llevar la energía al cuerpo. De acuerdo con las teorías de la reflexología, el masaje de pies libera cualquier bloqueo que puede albergar de nuevo la energía que debe fluir a través del cuerpo libremente.

Fortalecimiento de la inmunidad

La estimulación de los reflejos en los pies a través del masaje es una acción realizada para lograr la relajación y curación. Relajar el cuerpo a través de masaje de pies puede prevenir los efectos nocivos del estrés de en el cuerpo. Un masaje regular de los pies puede ofrecer protección frente a las muchas enfermedades que están asociadas con el estrés.

Estado de alegría y sosiego

Cuando le brindas a una persona un masaje de pies, puedes crear el escenario para la alegría y sosiego. Frotar los pies es relajante, cuidadoso y amoroso, y es una manera maravillosa de mostrarle protección a quien lo recibe y que te preocupas por él o ella. 

Fuente: M fitness

• Los masajes en la masoterapia constituyen un instrumento para la segregación de oxitocina u hormona reconfortante del estado de ánimo y emocional, generando bienestar integral. 

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La granada: de fruta exótica a superalimento

La granada, una fruta mucho más conocida en el sur de Europa que en el norte, está dejando de considerarse un producto exótico y ha pasado a llevar con orgullo la etiqueta de “superalimento”, lo que ha disparado su demanda.

“Las granadas se consideran un superalimento porque contienen mucho hierro y antioxidantes. Están cargadas de nutrientes y vitaminas y reducen el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La demanda por granadas ha aumentado, antiguamente no era una fruta destacada y se conocía más como producto propio de la cocina étnica, pero ahora, cada vez más personas la utilizan para hacer jugos, ensaladas u otras recetas”, explica Elena Rogojnikova, de Hagé International.

El mercado de la granada tiene su peak alrededor de navidad y en enero. Según señalan desde Hagé International, importador holandés de frutas y hortalizas, la demanda de granadas Wonderful ha sido muy alta. Además, debido a las condiciones meteorológicas en California, este año habrá problemas de oferta de Wonderful. Se espera, por lo tanto, una mayor demanda de granadas de otros proveedores, como por ejemplo de Israel.

La temporada de las granadas israelíes comenzó con cierta antelación, y dado que las variedades tempranas son de una calidad excelente, Hagé International comenzó antes sus importaciones. Al principio de la temporada, la demanda era estable, llegando a su peak entre navidad y enero.

Comentario:

En Chile, la principal variedad cultivada es Wonderful, que se caracteriza por su cáscara roja y sabor agridulce. Esta fruta posee grandes beneficios para la salud, lo que ha provocado un aumento de la demanda en los últimos años. Entre sus propiedades se encuentran su poder antioxidante, antinflamatorio y diurético.

Además, los compuestos antioxidantes de la granada ralentizan el proceso de envejecimiento de la piel, pues son capaces de disminuir el estrés oxidativo de las células cutáneas. Además, el aceite de la semilla de la granada tiene una acción protectora contra las radiaciones solares del tipo UVB.

Según cifras del Servicio Agrícola Ganadero (SAG), durante 2014 Chile exportó 4.539 toneladas, en 2015 este volumen disminuyó en un 8,5%. Los principales destinos de estas exportaciones fueron los mercados de Estados Unidos (57,9%), Holanda (31%) y Rusia (2,7%).

A su vez, de acuerdo a la información de los últimos dos catastros frutícolas, la Región de Valparaíso es la de mayor crecimiento en la superficie de granados, pasando de 22,8 hectáreas en 2008 a 167,5 has en 2014. Las regiones del sur han mostrado una leve disminución en la superficie plantada con granados, mientras que las regiones del norte del país han mantenido su superficie.

Fuente: Agroalimentando

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Terapia de Inversión : Adiós al dolor de espalda

La Terapia de Inversión es conocida y recomendada desde hace miles de años. Hacia el año 460 A.C. el sabio Hipócrates ya conocía la Terapia de Inversión. Largos periodos permaneciendo de pie, o muchas horas sentado, aliados con la fuerza d ella gravedad provocan presión sobre nuestra columna vertebral, presionando los discos de las vertebras, causando dolor de espalda y molestias El dolor lumbar es una de las razones mas comunes en el mundo occidental para visitar el medico. Se calcula que aproximadamente el 80% de la población sufrirá al menos una vez en su vida un dolor de espalda. Probablemente el Dolor Lumbar y la Gripe sean los 2 principales motivos de consulta a los Centros de Salud.

La inversión es un forma natural de tracción que utiliza el peso del cuerpo y la gravedad de la tierra para descomprimir nuestra espalda y articulaciones. Es una excelente forma de descomprimir la zona espinal y realizar ejercicios de tracción en la columna vertebral. La tracción ejercida sobre nuestra espalda consigue aumentar el espacio intervertebral.

Sin duda la Terapia de Inversión es una excelente ayuda para nuestro dolor de espalda, pero ademas es una maravillosa forma de estirar y relajar los músculos y reducir el estrés y la tensión nerviosa.

La Terapia de Inversión se basa en conseguir situarnos totalmente invertidos (180º) o en un angulo menor, con la ayuda de una tabla de inversión. Las tablas de Inversión proporcionan una manera segura, sin cirugía ni medicamentos, de aliviar el dolor de espalda y enderezar la columna vertebral. La Tabla de Inversión está formada por una espaldera generalmente acolchada, unida a unos soportes/bisagras de metal. Lleva una sujeciones tobilleras, las cuales nos agarran de los pies, y unas agarraderas que nos permiten invertir nuestra posición lentamente y de una manera cómoda y agradable. Un sistema de correas o similares nos permiten alcanzar el angulo de inversión seleccionado. Al invertir nuestro cuerpo, la fuerza de la gravedad nos ayuda a descomprimir nuestro cuerpo en general, y descargar los discos de la espalda especialmente la zona lumbar.

Beneficios de la Terapia de inversión

• Alivio del Dolor de Espalda
• Reducción del Estrés
• Estimula la Circulación
• Mejora la Postura
• Reduce la Tensión Muscular
• Aumenta la Flexibilidad

Las personas con enfermedades del corazón, la presión arterial, trastornos oculares como glaucoma , problemas de ácidos estomacales o reflujo, y las mujeres embarazadas, no deben hacer uso de la terapia de inversión sin consultar antes con su médico.

La Terapia de Inversión, los ejercicios abdominales, o los estiramientos, son solo alguno de los remedios naturales para el dolor de espalda. Comienza hoy a cuidar tu espalda. Con el paso de los años te alegrarás de haberla cuidado.

Fuente: Planta Medicinal

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La Unesco declara el Yoga Patrimonio Inmaterial de la Humanidad

La Unesco destacó la "unificación de la mente, el cuerpo y el alma para mejorar el bienestar mental, físico y espiritual de las personas" que lo ejercitan.

La Organización de Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (Unesco) declaró hoy el yoga de la India Patrimonio Inmaterial de la Humanidad, informaron a Efe fuentes de esta institución.

La decisión fue adoptada por el Comité intergubernamental durante su reunión anual, celebrada en Adis Abeba, donde consideró que la filosofía subyacente a esta práctica "ha influido en numerosos aspectos de la sociedad de este país, que van desde la salud y la medicina hasta la educación y las artes".

La Unesco destacó la "unificación de la mente, el cuerpo y el alma para mejorar el bienestar mental, físico y espiritual de las personas" que lo ejercitan.

Esta práctica cultural se transmitía con arreglo al modelo de enseñanza maestro-alumno, pero actualmente hay monasterios (áshrams en hindi), instituciones educativas y centros comunitarios que también contribuyen a su transmisión.

El Comité intergubernamental de la Unesco se reúne una vez al año para examinar el funcionamiento de la Convención y examinar las candidaturas de inscripción en sus Listas.

La undécima reunión del Comité, que se celebra en Etiopía, es la cuarta organizada en el continente africano, tras las de Argel (2006), Nairobi (2010) y Windhoek (2015).

Fuente: Correo Perú

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Alivia el dolor corporal y el estrés con masoterapia

Masoterapia

Es posible que al leer el título de este artículo puedas creer que se trate de un error  y estemos hablando de mesoterapia, pero no, suenan parecidas, pero son técnicas distintas. Le invitamos a conocer las bondades y novedades de la masoterapia, una técnica de belleza y salud en apogeo y totalmente natural conformando una de las terapias naturales alternativas menos invasiva en la medicina naturista.

La masoterapia se trata de una  terapia que mixta  masajes terapéuticos y movimientos de presión, ayudando al aliviando molestias, aliviar el estrés, los dolores musculares y cualquier malestar articular, de los tendones, además de colabora en el drenaje del cuerpo para eliminar las toxinas y grasas acumuladas.

Diferencias entre la masoterapia y la mesoterapia 

La masoterapia es una técnica preventiva y sanadora estimulando la oxigenación de los órganos y músculos mediante una mejora en la circulación sanguínea y linfática. Por su parte, la mesoterapia, es la primera opción en cuanto a menesteres meramente estéticos; como el tratamiento y prevención de la celulitis y a grasas localizadas, utilizando ciertos productos homeopáticos y naturales, ya sea ingeridos o aplicados por debajo de la capa más superficial de la epidermis.

Masoterapia para tratamientos estéticos

La masoterapia también es útil en estética corporal. Los masajes prevén cicatrices, celulitis, estrías, poca elasticidad y tonicidad de la piel, con movimientos determinados, se pueden romper los cúmulos grasos que se depositan bajo la piel, y proporcionar un mejor drenaje, sin agujas o agentes agregados. Sólo está contraindicada en casos de embarazos de alto riesgo,  ante ciertos problemas dermatológicos o en presencia directa de tumores y cánceres.

Bondades de la Masoterapia
Puede ir desde un masaje  de tejido profundo hasta una reflexología sobre los puntos estimulantes de pies, manos, nariz u orejas, siendo los masajes de los pies sumamente relajantes. Casi todos los tipos de masajes aportan un valor terapéutico, asevera la masoterapeuta.

• Elimina las acumulaciones de ácido láctico luego de ejercitarse, y también para mejorar la circulación en casos de deficiencias cardíacas.
• Puede ser aplicada sobre cualquier dolencia muscular. 
• Va de la mano con tratamientos por secuelas de accidentes cerebro vascular, procesos degenerativos, condiciones de columna, tendinitis y desgarros.

Antes de tratamiento, se realizará un examen físico completo al paciente para determinar las acciones más apropiadas, los puntos a tratar, y los niveles orgánicos de la persona, por lo que no actúa sobre el síntoma en sí, sino que ataca la raíz del problema, aliviándolo a posteridad.

Fuente: CM al día

Otros enlaces de interés:

Insomnio, depresión, bajo deseo sexual, trastornos digestivos, ACV´s son algunas de las enfermedades provocadas por el estrés y la ansiedad.

La Reflexología Podal brinda muchos beneficios para los pies, además que se elimina toxinas y estrés

Mejora tus funciones orgánicas de manera integral con la terapia natural alternativa de Desintoxicación Iónica

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